লাইফস্টাইল ডেস্ক : কমবেশি সবাইকেই স্ট্রেস মানসিক চাপের সাথে লড়াই করতে হয়। বিভিন্ন কারণেই স্ট্রেস বাড়তে থাকে, একটা সময়ে এর প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের ওপরেও পড়ে। স্ট্রেসের উল্লেখযোগ্য একটি ফলাফল হলো ওজন কমে যাওয়া।
স্ট্রেসে থাকলে মানুষ এমন কিছু কাজ করে যা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মনে হলেও তা ওজন কমার জন্য দায়ী। স্ট্রেসের এমনই কিছু লক্ষণ দেওয়া হলো আজ।
১) খাবার বাদ দেওয়া
স্ট্রেসে থাকলে অনেকেই নিয়মিত নাশতা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার বাদ দিয়ে দেন। খাওয়া-দাওয়ায় অনিয়ম দেখা যায়। বিশেষ করে সকালের খাবারটা বাদ দেন অনেকেই। অনেকে বারবার হালকা নাশতা করেন। তারপরেও যথেষ্ট পুষ্টি পায় না শরীর। এতে ওজন কমে যায় দ্রুত। যত স্ট্রেসেই থাকুন না কেন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
২) বমি ভাব
বেশি স্ট্রেসে থাকলে অনেকেরই বমি ভাব এবং ক্ষুধামান্দ্য হয়। স্ট্রেসের কারণে শরীরে এমন কিছু নিউরোট্রান্সমিটার (একধরনের রাসায়নিক) এবং হরমোন নিঃসৃত হয়, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এর কারণে অনেকেই খাওয়া-দাওয়া করতে পারেন না, ফলে ওজন কমে। বমি ভাব দূর করতে আদা চা পান করতে পারেন।
৩) সারাক্ষণ ক্লান্তি বোধ করা
গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের যেকোনো সময়ে ক্লান্তির কারণ হতে পারে স্ট্রেস। ক্লান্তি থেকে অনেকে খাওয়া-দাওয়া করেন না, রান্না করতে হবে এই চিন্তা করেও খাবার বাদ দেন কেউ কেউ। এ কারণেও ওজন কমতে পারে।
৪) অতিরিক্ত ব্যায়াম করা
স্ট্রেস কমানোর একটি ভালো উপায় হতে পারে ব্যায়াম। কিন্তু কোনো কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়। তেমনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করার কারণেও অনেকের ওজন অস্বাভাবিকভাবে কমতে পারে।
আপনি যদি বুঝতে পারেন স্ট্রেসের কারণে আপনার ওজন কমে গিয়েছে, তবে শিগগিরই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। স্ট্রেস এবং ওজন দুটোই নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবেন তিনি।
সূত্র: Huffington Post
